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RSD se lance dans la Rando Santé


Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée telle la randonnée apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Les publics cibles de la « Rando Santé » sont des individus qui sont capables de se déplacer, mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche « normale ».

  • Vous êtes atteint d’une pathologie ? Guéri (e) ou en rémission ?
    Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,
  • Vous suivez un traitement ?
    Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée telle la randonnée pédestre peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,
  • Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ?
    Votre médecin souhaite rompre cette sédentarité qui peut être responsable de tant d’affections graves,
  • Vous vous sentez-seul(e) ?
  • Manque de confiance en vous ?
  • Envie de se retrouver en groupe et de partager un moment convivial ?

Ces randonnées  ont une distance de 5km  pour un dénivelé de 200 mètres maxi (en fin de saison), la vitesse de marche est de 2,5 km/h  pour un temps de marche de 2h (mais la randonnée qui est ludique  dure 3h temps de pause compris)

Elles sont encadrées par des animateurs spécialisés à cette discipline et elles ne dépassent pas 20 participants

Pour participez à ces Randos Santé il faut :

  • Adhérez au club RSD Martigues (licence Fédérale + Cotisation )
  • Être équipé d’une paire de chaussures fermées ,
  • Avoir fait remplir par son médecin la note de non contre-indication à l’activité

Une randonnée d’essai vous  est ouverte gratuitement

Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES

Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)

jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre  Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir

Calendrier 2019-2020 !


Les calendriers d’activités viennent d’être mis en ligne !
Attention : se sont des calendriers prévisionnels et les dates, lieux et difficultés peuvent être modifiés !

Randonnées et minirandos :

Ils n’attendent plus que votre visite !

C’est très simple par le menu du blog :
> Menu « Programme »> »Calendrier »

Ou encore ici :
> Randonnées
> Minirandos

Marche nordique :

Reprise de l’activité à partir du 24 septembre. Cette date sera confirmée par les animateurs MN disponibles.
Inscriptions sur Doodle
Détails la veille (lieux et horaires) de la sortie sur Xoyondo

Marche aquatique :

Pas d’interruption, ce sont toujours les lundis, mercredis et samedis.
Inscriptions sur Doodle
Détails la veille (lieux et horaires) de la sortie sur Xoyondo

Rando Santé :

Démarrage de cette nouvelle activité avec 2 séances par mois, par notre collègue Bernard Chirat.

Une randonnée d’essai vous  est ouverte gratuitement

Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES

Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)

jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre  Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir

Repas de fin de saison


Ce samedi, s’est tenu notre repas convivial annuel de fin de saison, même si c’est encore un peu tôt, mais … calendrier oblige !

C’est une centaine d’adhérents qui se sont retrouvés à la Maison pour Tous de Carro, très gracieusement mise à notre disposition par la municipalité de Martigues, pour fêter comme il se doit une saison bien remplie d’activités !

Merci encore à :

  • chacun pour sa participation « alimentaire » à ce moment de convivialité, qui pour une entrée, qui pour un plat ou encore un dessert …
  • la brillante équipe d’organisation qui a mis en place la « salle à manger » et son décor, et également la remise en état des lieux après notre passage
  • la municipalité de Martigues toujours présente à nos côtés pour tous ces moments de convivialité

Plus de photos grâce à
Alain en cliquant ici
Julien en cliquant là

Prochainement, les pôts avant l’été pour les longeurs et les nordiques !

Marche nordique du 21 novembre


Une fois n’est pas coutume, un retour en vidéo sur nos marcheurs nordique.
Vidéo en ralenti pour que chacun puisse étudier ses mouvements !

Tout d’abord une intégrale des 3 groupes (32 présents)

Ensuite le groupe 3 à la manœuvre !

Saison 2017 – 1ère sortie


C’est parti ! Et c’est un duo de  « Jean Michel » qui s’y colle pour cette première rando de la nouvelle saison !

Pas trop exigeante, à proximité pour une reprise.
Rando au gré des sentiers au dessus de la Côte Bleue entre Romaron et vallon de Valtrède.

Cette sortie est ouverte à toutes et tous, en sortie d’essai pour les non adhérents.

Pour plus d’info :
la fiche descriptive
le plan d’accès au point de départ

Et pour les non adhérents, la fiche « Sorte d’essai » à remettre le jour de la sortie

Bonne randonnée !