Marche Nordique


 

Mise à jour du 15-09-17

nordicguyCette pratique, héritée de l’entrainement estival des skieurs de fond des pays nordique fait son entrée dans les activités de notre association.

 

Du plaisir en toutes circonstances

Cliquez sur cette vidéo :

La marche nordique se fait sous forme de séances régulières d’une durée de 1h30 à 2h00 qui commencent par des exercices d’échauffement et se terminent par des exercices d’étirement.

C’est sous sous la conduite de nos animateurs diplomés que se déroulent nos séances.
Nous appliquons la technique ALFA enseignée par la FFRandonnée :

La marche nordique technique ALFA est une marche dynamique avec des bâtons qui permet de solliciter 90 % des muscles.
À l’heure actuelle, après 10 ans de Nordic Walking, on voit encore de nombreuses variantes de marche nordique.
ALFA est donc bien plus qu’un mot de 4 lettres.
Il faut quatre ingrédients pour faire un marcheur nordique :
A = Alignement de la posture,
L = « Long arm » (Bras en extension),
F = «Flat» bâton (bâton oblique),
A = Adapter le pas.

Technique qui vous permettra d’aboutir à une pratique fonctionnelle et bénéfique de la marche nordique.

Au programme 2 groupes par semaine :
– les mardis à 9h00 à 11h00
– les vendredis à 9h00 à 11h00

Votre équipement pour débuter :

> des vêtements comme pour la rando, avec un haut relativement léger
> des chaussures de sport basses de type « jogging »
> des bâtons spécifiques « marche nordique »

Nous disposons de paires de bâtons en prêt pour vos débuts.
Ensuite vous devrez acheter votre propre matériel.
Nous pouvons éventuellement faire une commande groupées à un prix  très compétitif  chez le partenaire de la FFRandonnée (cliquez ci-dessous)

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La Marche Nordique, c’est quoi ?

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Inscriptions aux séances :

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Quelque vidéos de présentation

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Marcher est dans notre Nature

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