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RSD se lance dans la Rando Santé


Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée telle la randonnée apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Les publics cibles de la « Rando Santé » sont des individus qui sont capables de se déplacer, mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche « normale ».

  • Vous êtes atteint d’une pathologie ? Guéri (e) ou en rémission ?
    Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,
  • Vous suivez un traitement ?
    Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée telle la randonnée pédestre peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,
  • Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ?
    Votre médecin souhaite rompre cette sédentarité qui peut être responsable de tant d’affections graves,
  • Vous vous sentez-seul(e) ?
  • Manque de confiance en vous ?
  • Envie de se retrouver en groupe et de partager un moment convivial ?

Ces randonnées  ont une distance de 5km  pour un dénivelé de 200 mètres maxi (en fin de saison), la vitesse de marche est de 2,5 km/h  pour un temps de marche de 2h (mais la randonnée qui est ludique  dure 3h temps de pause compris)

Elles sont encadrées par des animateurs spécialisés à cette discipline et elles ne dépassent pas 20 participants

Pour participez à ces Randos Santé il faut :

  • Adhérez au club RSD Martigues (licence Fédérale + Cotisation )
  • Être équipé d’une paire de chaussures fermées ,
  • Avoir fait remplir par son médecin la note de non contre-indication à l’activité

Une randonnée d’essai vous  est ouverte gratuitement

Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES

Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)

jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre  Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir

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RAPPEL : Maladie de Lyme


Avant les vacances et les randos d’été, petit rappel avec cet article posté le 25/07/2016.
Lors de la semaine dans le Vercors, plusieurs participants se sont retrouvés avec des tiques …
Compléments 2018 :
Le site Ephylia avec : « Signalement Tique »
Les outils d’information sur le site de l’INPES !
20-06-18 : consultez les commentaires

Le ministère de la Santé et Santé Publique France diffusent de nouveaux documents d’information sur la prévention des piqûres de tiques pour prévenir la maladie de Lyme :

Un dépliant d’information : cliquez ici

Un document synthétique d’information : cliquez ici

2 documents à consulter pour en savoir plus et les bonnes pratiques à mettre en œuvre pour se prémunir contre cette très grave affection

Association Lyme Sans FrontièresPar ailleurs le très intéressant site « Lyme sans Frontière » pour aider les victimes de cette maladie très mal prise en compte par les milieux médicaux.

Vous y trouverez une fiche diagnostic à compléter :
http://tinyurl.com/jor7mzu

 

Maladie de Lyme


Le ministère de la Santé et Santé Publique France diffusent de nouveaux documents d’information sur la prévention des piqûres de tiques pour prévenir la maladie de Lyme :

Un dépliant d’information : cliquez ici

Un document synthétique d’information : cliquez ici

2 documents à consulter pour en savoir plus et les bonnes pratiques à mettre en œuvre pour se prémunir contre cette très grave affection

Association Lyme Sans FrontièresPar ailleurs le très intéressant site « Lyme sans Frontière » pour aider les victimes de cette maladie très mal prise en compte par les milieux médicaux.

Vous y trouverez une fiche diagnostic à compléter :
http://tinyurl.com/jor7mzu

Les bienfaits de la randonnée


LA RANDONNÉE RENFORCE LE SQUELETTE ET LES ARTICULATIONS

La randonnée stimule la formation du tissu osseux, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les jeunes en pleine croissance (qui constituent leur capital osseux) comme pour les moins jeunes (elle diminue les pertes)…

Lire la suite sur Ilosport l’Equipe

Marcher : Excellent pour la santé !


Court extrait d’un article de « Sciences & Avenir » du 20 janvier 2015 :

MARCHE. Adhérer à un club de marche serait l’une des méthodes les plus simples pour améliorer sa santé et son moral, selon une étude publiée dans la revue médicale British Journal of Sports Medicine. Pour arriver à ce résultat, des chercheurs de l’université britannique d’Est Anglia ont analysé les résultats de 42 études déjà publiées sur des membres de clubs de marche …
Lire l’article : cliquez ici …