Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée telle la randonnée apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Les publics cibles de la « Rando Santé » sont des individus qui sont capables de se déplacer, mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche « normale ».
- Vous êtes atteint d’une pathologie ? Guéri (e) ou en rémission ?
Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,
- Vous suivez un traitement ?
Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée telle la randonnée pédestre peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,
- Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ?
Votre médecin souhaite rompre cette sédentarité qui peut être responsable de tant d’affections graves,
- Vous vous sentez-seul(e) ?
- Manque de confiance en vous ?
- Envie de se retrouver en groupe et de partager un moment convivial ?
Ces randonnées ont une distance de 5km pour un dénivelé de 200 mètres maxi (en fin de saison), la vitesse de marche est de 2,5 km/h pour un temps de marche de 2h (mais la randonnée qui est ludique dure 3h temps de pause compris)
Elles sont encadrées par des animateurs spécialisés à cette discipline et elles ne dépassent pas 20 participants
Pour participez à ces Randos Santé il faut :
- Adhérez au club RSD Martigues (licence Fédérale + Cotisation )
- Être équipé d’une paire de chaussures fermées ,
- Avoir fait remplir par son médecin la note de non contre-indication à l’activité
Une randonnée d’essai vous est ouverte gratuitement
Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES
Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)
jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir
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Par ailleurs le très intéressant site « Lyme sans Frontière » pour aider les victimes de cette maladie très mal prise en compte par les milieux médicaux.
Randonnée Ski Découverte de Martigues 