Galette des Rois 2020

Ce samedi après midi 11 janvier, traditionnelle Galette des Rois offerte aux 160 adhérents – sur 256 – présents pour l’occasion avec en préambule 2 heures de balade :
– minirando pédestre
– marche nordique
– rando santé
– découverte de la marche afghane

Merci à Michèle Garcia et toute son équipe (Claudine, Marceline, , Nadine, Renée, Alain, José et René) qui a brillamment conduit ce moment festif !

Meilleurs vœux 2020

RSD Martigues,

son conseil d’administration,

ses animateurs

ont le plaisir de vous souhaiter de

Joyeuses Fêtes de fin d’année.

Ils vous présentent

tous leurs meilleurs vœux pour l’année 2020,

et vous donnent rendez-vous tout au long de l’année dans nos activités, nos séjours et nos manifestations.

---

« Cacho-fiò, Bouto-fiò, Alègre, alègre  Dièu nous alègre,
Calèndo vèn, tout bèn vèn
Dièu nous fague la gràci de veire l’an que vèn
E se noun sian pas mai, que noun fuguen pas mens »

Traduction :
« Bûche de Noël, Donne le feu, Réjouissons nous
Dieu nous donne la joie, Noël vient, tout vient bien
Dieu nous fasse la grâce de voir l’an qui vient
Et si nous ne se sommes pas plus
Que nous ne soyons pas moins. »

Reprise des randos – Les photos

Nouvelle moisson de photos pour la reprise avec les albums de septembre et octobre !

– Maussanne par Maurice Delépine et Alain Pelletier
– Roqueforcade par Alain Pelletier
– Les Opies par Sylvie Giacomelli
– Fête de la Rando à l’Etoile par Alain Pelletier
– Bras par Julien Coillard, Maurice Delépine et Alain Pelletier
– Luberon par Alain Pelletier
– La Touloubre par Sabine Cohen et  Alain Pelletier

Aperçu des albums photos du mois :

RSD se lance dans la Rando Santé

Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée telle la randonnée apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Les publics cibles de la « Rando Santé » sont des individus qui sont capables de se déplacer, mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche « normale ».

• Vous êtes atteint d’une pathologie ? Guéri (e) ou en rémission ?
  Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,
• Vous suivez un traitement ?
  Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée telle la randonnée pédestre peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,
• Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ?
  Votre médecin souhaite rompre cette sédentarité qui peut être responsable de tant d’affections graves,
• Vous vous sentez-seul(e) ?
• Manque de confiance en vous ?
• Envie de se retrouver en groupe et de partager un moment convivial ?

Ces randonnées  ont une distance de 5km  pour un dénivelé de 200 mètres maxi (en fin de saison), la vitesse de marche est de 2,5 km/h  pour un temps de marche de 2h (mais la randonnée qui est ludique  dure 3h temps de pause compris)

Elles sont encadrées par des animateurs spécialisés à cette discipline et elles ne dépassent pas 20 participants

Pour participez à ces Randos Santé il faut :

• Adhérez au club RSD Martigues (licence Fédérale + Cotisation )
• Être équipé d’une paire de chaussures fermées ,
• Avoir fait remplir par son médecin la note de non contre-indication à l’activité

Une randonnée d’essai vous  est ouverte gratuitement

Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES

Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)

jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre  Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir

Calendrier 2019-2020 !

Les calendriers d’activités viennent d’être mis en ligne !
Attention : se sont des calendriers prévisionnels et les dates, lieux et difficultés peuvent être modifiés !

Randonnées et minirandos :

Ils n’attendent plus que votre visite !

C’est très simple par le menu du blog :
> Menu « Programme »> »Calendrier »

Ou encore ici :
> Randonnées
> Minirandos

Marche nordique :

Reprise de l’activité à partir du 24 septembre. Cette date sera confirmée par les animateurs MN disponibles.
Inscriptions sur Doodle
Détails la veille (lieux et horaires) de la sortie sur Xoyondo

Marche aquatique :

Pas d’interruption, ce sont toujours les lundis, mercredis et samedis.
Inscriptions sur Doodle
Détails la veille (lieux et horaires) de la sortie sur Xoyondo

Rando Santé :

Démarrage de cette nouvelle activité avec 2 séances par mois, par notre collègue Bernard Chirat.

Une randonnée d’essai vous  est ouverte gratuitement

Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES

Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)

jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre  Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir

Reprise des randos – Les photos

Cette galerie contient 10 photos.

Juin – Les photos

Cette galerie contient 14 photos.

Mai – Les photos

Cette galerie contient 11 photos.