RSD se lance dans la Rando Santé


Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée telle la randonnée apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Les publics cibles de la « Rando Santé » sont des individus qui sont capables de se déplacer, mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche « normale ».

  • Vous êtes atteint d’une pathologie ? Guéri (e) ou en rémission ?
    Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,
  • Vous suivez un traitement ?
    Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée telle la randonnée pédestre peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,
  • Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ?
    Votre médecin souhaite rompre cette sédentarité qui peut être responsable de tant d’affections graves,
  • Vous vous sentez-seul(e) ?
  • Manque de confiance en vous ?
  • Envie de se retrouver en groupe et de partager un moment convivial ?

Ces randonnées  ont une distance de 5km  pour un dénivelé de 200 mètres maxi (en fin de saison), la vitesse de marche est de 2,5 km/h  pour un temps de marche de 2h (mais la randonnée qui est ludique  dure 3h temps de pause compris)

Elles sont encadrées par des animateurs spécialisés à cette discipline et elles ne dépassent pas 20 participants

Pour participez à ces Randos Santé il faut :

  • Adhérez au club RSD Martigues (licence Fédérale + Cotisation )
  • Être équipé d’une paire de chaussures fermées ,
  • Avoir fait remplir par son médecin la note de non contre-indication à l’activité

Une randonnée d’essai vous  est ouverte gratuitement

Contactez sans plus tarder RSD MARTIGUES

Les randos santé se dérouleront suivant le calendrier ci dessous (ce calendrier du 1er trimestre est à titre indicatif et pourra être modifié par l’animateur en charge de l’activité)

jeudi 26 septembre : Figuerolles (évaluation du groupe)
jeudi 10 octobre  Sentier vigneron Saint Julien les Martigues
jeudi 24 octobre : Carro
jeudi 14 novembre : Castillon
jeudi 28 Novembre : Miramas
jeudi 12 décembre : à définir
jeudi 19 décembre : à définir

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Juin – Les photos


Et toujours une belle moisson de photos pour nos randos de ce mois de juin …

– La Paelle par Maurice Delépine et Alain Pelletier
– Le Vieux Roquefort par Maurice Delépine
– Ventabren par Patrick Naselli et Jean Viandier
– Marche nordique, fin de saison par Ahmed Guitouni

Aperçu des albums photos du mois :

Mai – Les photos


Encore une très belle moisson de photos pour nos randos de ce moi de mai …

Pour commencer, le séjour en Corrèze en vidéo

Ensuite nos 2 séjours :
– Corrèze en photos par Julien Coillard et par Alain Pelletier
– Argelès par Julien Coillard et par Jean Michel Biedermann

Ensuite nos randos :
– Le Mont Puget par Maurice Delépine
– Collias par Alain Pelletier, André Pain, Maurice Delépine et Julien Coillard
– Maussane par Alain Pelletier
– Les Crêtes de Lambesc par Patrick Naselli
– St Michel l’Observatoire par Jean Bouquet
– Miramas par Patrick Naselli et Alain Pelletier
– Minirando à St Pierre par Patrick Naselli

Aperçu des albums photos du mois :

Minirandos 2ème trimestre 2019


Le programme de nos minirandos avril à juin 2019 est paru.

Vous pouvez le télécharger en cliquant ici …

Heure et lieu de rendez-vous seront confirmés par courriel aux adhérents au plus tard 2 jours avant la sortie, et vous êtes invités à vous inscrire auprès de l’animateur dont les coordonnées (mail ou téléphone) figurent dans ce courriel.

RAPPEL : Une minirando est une randonnée de 3h environ se déroulant les après midi en semaine.

Avril en photos


Le webmestre fut bien occupé début mai pour publier nos photos d’avril que voici :

– Séjour raquettes par Alain Pelletier
et par Chantal Husson
– La Barthelasse par Sabine Cohen
– St Jean du Puy par Paul Lorchel
– Beaumont de Pertuis par Julien
– Aureille par Maurice Delépine et Sabine Cohen
– Les Crêtes de Lambesc par Patrick Naselli

Aperçu des albums photos du mois :

Marcher est dans notre Nature

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